๋ฌธํ™”/์ธํ„ฐ๋„ท, ๋ธ”๋กœ๊ทธ, ์ปดํ“จํ„ฐ

์ดํšจ๋ฆฌ, ๋ฐ•์ง€์œค, ๊น€ํฌ์ฒ  ์Šคํƒ€๋“ค์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์šด์˜ํ•˜๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์ด์œ 

๋‚š์‹œ์˜์‹œ๊ฐ„**** 2014. 7. 4.
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ํฌํ„ธ์‚ฌ์ดํŠธ์— ์ƒ์œ„ ๋งํฌ๋œ ์—ฐ์˜ˆ์ธ ์ด๋ฆ„์€ ํ˜„์žฌ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ๊ฐœ์„คํ•˜์—ฌ ์šด์˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์Šคํƒ€๋“ค์ด๋‹ค. ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์Šคํƒ€๋Š” ๊ฐ€์š”๊ณ„๋ฅผ ๋– ๋‚˜ ์†Œ๊ธธ๋Œ์œผ๋กœ ์‚ด๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ดํšจ๋ฆฌ, ์š•๋ง์•„์คŒ๋งˆ๋กœ 30kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋น„๋ฒ•์„ ์ „์ˆ˜ํ•œ ๋ฐ•์ง€์œค, ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์šด์˜ ๋…ธํ•˜์šฐ๊ฐ€ ์ „๋ฌดํ•œ ๊น€ํฌ์ฒ  ๋“ฑ์ด๋‹ค. ์™œ ์Šคํƒ€๋“ค์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์šด์˜ํ•˜๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ์ผ๊นŒ? ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์žฅ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€ ๋ถ„์„ํ•ด๋ดค๋‹ค.

 

 

์ดํšจ๋ฆฌ ๋ธ”๋กœ๊ทธ - ์†Œ๊ธธ๋Œ - http://blog.naver.com/hyori79lee

 

ํ•„์ž์ฒ˜๋Ÿผ ๋Œ€ํ™”๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ  ๊ธ€์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋ฉด ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์šด์˜ ํ• ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‚ฌ์‹ค ์Šคํƒ€๋“ค์€ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ฐ„ํŽธํ•œ ํŠธ์œ„ํ„ฐ๋‚˜ ํŽ˜์ด์Šค๋ถ์„ ํ†ตํ•ด์„œ ํŒฌ๊ณผ ๋Œ€์ค‘๊ณผ ์†Œํ†ตํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ๋งŽ๋‹ค. ์ดํšจ๋ฆฌ, ๋ฐ•์ง€์œค, ๊น€ํฌ์ฒ ์˜ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ์–ด๋–ค ๋งค๋ ฅ๋•Œ๋ฌธ์— ๋Œ€์ค‘์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์งˆ๊นŒ?

 

 

์šฐ์„  ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์šด์˜ํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ์ •๋„๋กœ ์ดํ•ด๋œ๋‹ค.

 

1. ์Šคํ† ๋ฆฌํ…”๋ง์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค.

์Šคํ† ๋ฆฌํ…”๋ง์ด๋ž€ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ’€์–ด์„œ ์ž์‹ ์˜ ํ˜„์žฌ ์ƒํ™ฉ์ด๋‚˜ ๊ธฐ๋ถ„์„ ํ‘œํ˜„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ƒํƒœ๋‚˜ ๋Œ€์ค‘๋“ค์ด ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฐ์ •์ด์ž…์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋งŒํผ ๋™๋–จ์–ด์ง„ ์—ฐ์˜ˆ์ธ, ์Šคํƒ€๋กœ ์ธ์‹๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ ์†Œ์†Œํ•œ ์ด์•ผ๊ธฐ์— ๊ณต๊ฐํ•˜๊ณ  ์˜๊ฒฌ์„ ๋‚˜๋ˆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์šฉ์ดํ•˜๋‹ค.

 

2. ์†Œ์…œ๋„คํŠธ์›Œํฌ ์„œ๋น„์Šค๋ณด๋‹ค ์ž์œ ๋กญ๋‹ค.

ํŽ˜์ด์Šค๋ถ์ด๋‚˜ ํŠธ์œ„ํ„ฐ์—์„œ ํ‘œํ˜„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์œ ๋„๊ฐ€ ๋†’๋‹ค. ์ผ์ •ํ•œ ๊ทœ๊ฒฉ์ด๋‚˜ ์ œํ•œ์ด ๊ทธ๋งŒํผ ์ž์œ ๋กญ๊ณ  ์ž์‹ ์ด ์›ํ•˜๋Š” ๋””์ž์ธ๊ฐ€ ๋ฌธ๊ตฌ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋‚ด ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ํ™•์‹ ์ด ๋“ ๋‹ค. ๊ทธ๋งŒํผ ์• ์ •์„ ์Ÿ๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ์ •์„ฑ๋“ค์ธ ๊ธ€์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค.

 

 

 

๋ฐ•์ง€์œค ์•„๋‚˜์šด์„œ - ์š•๋ง์•„์คŒ๋งˆ - http://blog.naver.com/daineian

 

3. ๊ด‘๊ณ ๋‚˜ ํ™๋ณด๋ฅผ ๋ฐฐ์ œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

ํŽ˜์ด์Šค๋ถ์˜ ์‚ฌ์ด๋“œ๋ฉด์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋“  ์›์น˜์•Š๋“  ํŽ˜์ด์Šค๋ถ์˜ ์ •์ฑ…์— ๋”ฐ๋ผ ๊ด‘๊ณ ๊ฐ€ ๋…ธ์ถœ๋œ๋‹ค. ํŠธ์œ„ํ„ฐ ์—ญ์‹œ ์ด๋Ÿฐ ๊ด‘๊ณ ๋‚˜ ํ™๋ณด ๋ฌธ๊ตฌ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ผ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค. ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ์•ž์–ด ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ๊ธ€๊ณผ ์‚ฌ์ง„, ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ์ด๋™์ด ์šฉ์ดํ•˜๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์ธ์ง€ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ , ๊ด‘๊ณ ๋ฅผ ๊ตณ์ด ๋…ธ์ถœ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋‹ค๋ฅธ ์†Œ์…œ๋„คํŠธ์›Œํฌ ์„œ๋น„์Šค๋ณด๋‹ค ์ œ์•ฝ์ด ๋œํ•˜๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ๋‹ค.

 

4. ์ด์–ด์ง€๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค.

1๋ฒˆ ํ•ญ๋ชฉ์ฒ˜๋Ÿผ ์Šคํ† ๋ฆฌํ…”๋ง์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ๊ธ€์€ ์„œ๋กœ์˜ ์—ฐ๊ฒฐ๊ณ ๋ฆฌ(๋‹ค๋ฅธ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์™€์˜ ์—ฐ๊ณ„์™€ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์ด ๊ฐ€๋Šฅ)๊ฐ€ ๋ฌด๊ถ๋ฌด์ง„ํ•˜๋‹ค. ์›นํˆฐ์ž‘๊ฐ€๋‚˜ ์†Œ์„ค, ์Œ์•…, ์˜ํ™” ๋“ฑ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ์—ฎ์–ด์„œ ๊ธ€์„ ๋ฐœํ–‰ํ• ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ , ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ ์˜์ง€๋Œ€๋กœ ์šด์˜์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค. ์ข€ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•˜๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ Freedom ์„ ์ œ๊ณตํ•œ๋‹ค.

 

 

 

๊น€ํฌ์ฒ  - ํƒˆํ‡ดํ•ด์•ผ์ง€ ๋ธ”๋กœ๊ทธ - http://blog.naver.com/heenim1818

 

 

5. ์ •์ฒด์„ฑ ๋˜๋Š” ์ƒํ’ˆ์„ฑ

์ž์‹ ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ์„ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ  ์Šคํƒ€์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ ค๋Š” ์˜๋„๋กœ ์šด์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ํŽ˜์ด์Šค๋ถ์ด๋‚˜ ํŠธ์œ„ํ„ฐ์™€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ํฌํ„ธ์‚ฌ์ดํŠธ์— ๊ฒ€์ƒ‰์–ด, ์ด์Šˆ๋กœ ๋…ธ์ถœ์ด ๋œ๋‹ค. ํŠธ๋ž˜ํ”ฝ์„ ํ†ตํ•ด์„œ ์˜์ง€์™€ ์ƒ๊ด€์—†์ด ์ข‹์€์‚ฌ๋žŒ, ์ข‹์€ ์—ฐ์˜ˆ์ธ์œผ๋กœ๋„ ์ธ์‹๋  ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ํฌ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์ด ๋ถ€๋ถ„์€ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ๊ธ€์„ ๋ณด๋Š” ๋…์ž๊ฐ€ ํŒ๋‹จํ•  ๋ชซ์ด ์•„๋‹Œ๊ฐ€ ์ƒ๊ฐ๋œ๋‹ค.

 

๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์„ฑํ•ด ๋ณธ ์ดํšจ๋ฆฌ, ๋ฐ•์ง€์œค, ๊น€ํฌ์ฒ  ๋“ฑ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์Šคํƒ€๋กœ ๊ฑฐ๋“ญ๋‚˜๋Š” ์—ฐ์˜ˆ์ธ, ๋˜๋Š” ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ๋“ค์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ ํ™œ๋™์„ ์™œ ํ•˜๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์ฐ์„ ํ’€์—ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด ์ •๋‹ต์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ๋กœ ์‚ด์•„๋ณด๋‹ˆ ์ด๋Ÿฐ ์ ์€ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ์กฑํ• ๋งŒํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด์—ˆ๋‹ค.

 

 

 

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